[달리기 일지] 2020.6.11 목요일 / 6.41km

 

평균 페이스 = 5:57 분/km

평균 속도 = 10.1 km/시간

최대 속도 = 16.2 km/시간

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오늘은 착지법에 신경을 쓰면서 달렸다.

보폭을 좁게하고 포어풋으로 전환하기 위함이다.

기존에는 미드풋으로 달렸다. 개인적인 생각이지만 이 주법은 신발의 쿠션이 있기 때문에 쓸 수 있는 주법이라고 생각한다.

맨발로 달려보면, 우리는 자연스럽게 포어풋으로 달리게 되어있다. 

사실 미드풋이라는 것도 신발의 쿠션이 뒤꿈치를 살짝 위로 받쳐주기 때문에 포어풋의 형태지만 쿠션으로 인해 종아리, 발바닥, 건을 제대로 쓰지 않는다. 결과적으로 쿠션있는 신발들로 인해 종아리와 아킬레스건, 족저근막 쪽의 단련이 한참 부족해질거라는 생각에  이르렀다.

 

포어풋으로 뛰고 나니 종아리, 건, 발바닥에 살짝 근육통이 있지만 그리 심한 정도는 아니다. 내일 저녁까지는 충분히 회복가능해 보인다.

 

 

호흡이 꽤 남고, 다리 상태도 괜찮은 것 같아서 페이스를 올리다보니 평균 페이스가 5분대로 들어 왔다. 

하지만 뛰고 나서 약간 무릎 쪽에 위화감이 들기도 했는데, 마지막에 스퍼트를 올리느라 그런 것 같다.

전체적으로 그리 힘든 페이스는 아니였다.